這是一個個人自我挑戰的項目。每位隊員都要在安全保護情況下，爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側, 然后再跳回來，最后安全下來。
這是一個經典的拓展培訓項目，它既有高空項目的挑戰性，又需要團隊制定合理的計劃。要求隊員在安全保護下，沿著各自巖道攀爬，實現最高實際分的組為優勝組。
空中單杠又稱高空抓杠，這是一個個人心理挑戰項目，每一位學員穿戴好安全保護后，依次沿著柱子爬到頂端，站在圓盤上，奮力躍起，去抓正前方的單杠。
這是一個強調團隊合作的高空項目。隊員都要在穿好安全裝備的情況下，以組為單位，沿著天梯盡力向上爬，所有隊員都腳踩第五根，手扶第六根時，項目成功。
每個學員都必須登上8米高的吊板（共3塊）。每塊板下方由多人控制繩索以保證吊板平衡。其他學員在下面努力穩定木板，最終共同到達成功到達另外一邊
一面4 2米的高墻，沒有任何求生工具并要求在規定的時間內完成逃生的任務，在絕境面前你會如何抉擇。
信任背摔游戲又叫“信心跌”，做此游戲能充分發揮團隊的合作意識，調動大家的團隊配合精神，領會到信任是合作的基礎，合作是成功的前提。
所有學員從雷區的入口開始，依次通過雷陣，成功的到達雷區的另一邊。
一個團隊站在一個蜘蛛網繩的一面，通過數量有限、大小不一的網口。
每個學員都戴上眼罩并圍站成一圈，教練給學員一根長度適合的繩子或者幾根長度適合的繩子。接下來，教練要求團隊將繩子圍成正方形等。同時所有的學員須大致均勻的分布在邊。
漂流，曾是人類一種原始的涉水方式。漂流最初起源于愛斯基摩人的皮船和中國的竹木筏，但那時候都是為了滿足人們的生活和生存需要。
5月23日下午，為了讓高三的同學在緊張的學習中放松心情，緩解高考壓力，宜昌某高中特意策劃的一場別開生面的減壓趣味運動會。
天龍灣風景區，國家AAA級旅游風景區 ，位于宜都市高壩洲及紅花套鎮。它是由高壩洲水利樞紐工程截斷清江而形成平湖
踏青/騎馬/行攝
百里荒 2天
鄉村/稻草人/賞荷花
彭敦 1~2天
踏青/沙灘/休閑
天龍灣 2~3天
徒步/踏青/行攝
芝蘭谷 1~2天
中國煙草
宜昌交運
中國葛洲壩
